Рекомендации наших экспертов по бегу помогут вам определиться с размером при заказе кроссовок онлайн.
Измерьте длину стопы
Размерная сетка у каждого бренда своя. И производители могут менять ее в зависимости от модели и года выпуска обуви. Длина стельки одного и того же размера у разных брендов отличается на 3–10 мм. Поэтому, чтобы наверняка узнать свой размер, измерьте длину стопы. Делать это нужно правильно:
- Плотно приставьте пятку к стене (рисунок ниже).
- Выпрямитесь, распределите вес равномерно на обе ноги.
- Отметьте карандашом край наиболее выступающего пальца.
- Измерьте расстояние от стены до карандашной отметки– это ваша длина стопы.
Есть еще альтернативный способ узнать длину:обвести стопу карандашом на листе бумаги и измерить расстояние между пяткой и самым выступающим пальцем, но первый наиболее точный.
| Измеряйте длину вечером, когда свод стопы ниже и нога длиннее. Помните, с возрастом нога увеличивается в среднем на полразмера каждые 10 лет. У бегунов же размер может измениться за 1–3 года. |
Измерьте каждую ногу (они бывают неодинаковыми!)
Определите размер
Не ориентируйтесь на стандартные шкалы US, UK и RU. Между ними у обувных брендов тоже есть различия. Сопоставьте длину вашей стопы в сантиметрах с таблицей размеров бренда, с учетом пола.
Существуют конструктивные различия между мужскими и женскими (всегда более узкие) кроссовками. Связаны они с особенностями строения мужской и женской стопы
Смело заказывайте кроссовки на полразмера больше. В кроссовках для бега и фитнеса между пальцами и мыском должно быть свободное пространство, так удастся избежать натираний и микротравм, когда нога проскальзывает вперед при беге или выполнении упражнений.
Узнать длину стельки понравившейся модели можно у нашего консультанта. Можете прибавить к длине стопы расстояние, равное ширине ногтя на большом пальце руки. Вы получите длину вашей стельки с запасом для носка.
| От кроссовок, которые сильно велики или маловаты, могут болеть косточки больших пальцев, появиться мозоли и натоптыши, травмы и болезни ногтей. |
Учитывайте полноту и пронацию
Если у вас широкая или узкая стопа, перед заказом посоветуйтесь с нашим консультантом. Он подскажет, колодка какого бренда, какая форма носка, модель подойдет именно вам. Также расскажет, на что обратить внимание при выборе обуви, если у вас плоскостопие, выступающие косточки, высокий подъем или длинные пальцы.
Пронация стопы
Пронация – это способ постановки стопы для распределения нагрузки при соприкосновении с поверхностью. От этой характеристики зависят эффективность и безопасность тренировок. Кроссовки с разными типами пронации конструктивно различаются системой амортизации – которая снижает ударную нагрузку при соприкосновении подошвы с поверхностью.
Подробнее о пронации в нашей статье о выборе весенних кроссовок→
Как определить, какая у вас пронация стопы
Поставьте старые кроссовки на горизонтальную поверхность и посмотрите, в каких местах они больше стерты.
- Сильнее всего подошва изношена по внутреннему краю стопы, значит, у вас гиперпронация.
Вам нужны кроссовки сусиленной поддержкой стопы за счет супинатора,плотных вставок в средней части подошвы, чтобы нога не заваливалась вовнутрь. Выбирайте из Asics GEL-Kayano, Mizuno Wave Paradox и Hoka One One Gaviota.
- Подошва больше изношена по краям пятки и по внешнему краю, рядом с большим пальцем. Наклон от износа практически не заметен. Это говорит о нейтральной пронации.
Модели с естественной амортизацией иуниверсальной стабилизацией для равномерной нагрузки найдете в сериях Asics GEL-Nimbus и Mizuno Wave Inspire, Hoka One One Bondi.
- Подошва изношена по внешнему краю и практически по всей длине. Это гипопронация.
Нужна максимальная амортизация, чтобы снизить нагрузку на голеностоп. Такая обувь есть в линейках Asics Gel Cumulus, Mizuno Wave Prophecy, Hoka One One Clifton.
Советы по примерке
Наконец, заказанные вами кроссовки доставлены. Примерьте их, чтобы окончательно убедиться в выборе.
- Оцените детали конструкции, чтобы понять, подходит ли вам строение носка и пятки. Попробуйте затянуть ногу «в стакан» – пятка плотно зафиксирована, пальцам свободно, значит, размер подобран верно.
- Избыточную полноту можно скорректировать шнуровкой. Если при этом приходится сильно затягивать шнурки, значит, вам нужна более узкая модель. Если же при затянутых шнурках заметно растяжение материала на внешних сторонах передней части обуви, поменяйте ее на кроссовки с большей полнотой.
Подробнее о выборе кроссовок для фитнеса и зимнего бега:
Добавить комментарий: